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Novembro Azul – A importância dos cuidados da saúde masculina

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O Novembro Azul é uma campanha de conscientização da importância dos cuidados da saúde masculina e de prevenção ao câncer de próstata. Uma campanha muito importante e que ajuda a detectar o câncer de próstata e salvar vidas.

O que é? 

Todo ano, desde 2011, no mês de novembro, inspirada no movimento australiano Movember, acontece a campanha de conscientização dos cuidados com a saúde dos homens e de prevenção ao câncer de próstata.

O Novembro Azul incentiva os homens acima dos 40 anos a realizarem os exames de prevenção ao câncer de próstata que se for diagnosticado no início possui grandes chances de cura. No Brasil estima-se cerca de 66 mil novos casos de câncer de próstata por ano, é o segundo câncer com maior número de caso entre os homens atrás apenas do câncer de pele.

Para que serve a Campanha? 

Ainda há uma diferença enorme entre como a mulher cuida de sua saúde e de como os homens tratam a saúde no Brasil. Desde a primeira menstruação e relações sexuais, a mulher busca um ginecologista, especialista que a acompanhará por muitos anos e lhe indicará o tratamento adequado quando algo estiver errado. 

O homem ainda deixa para buscar ajuda apenas quando a situação já se mostra fora de controle. Mesmo com tanto esforço para diminuir os números do câncer de próstata, essa cultura masculina de não prevenção, acarreta inúmeras mortes. Por isso é tão importante a Campanha Novembro  Azul, pois ela conscientiza homens e mulheres sobre o com quão importante é a prevenção do câncer de próstata.    

Quem pode fazer esses exames? 

O exame de prevenção deve ser feito anualmente. Homens que nunca tiveram casos de câncer de próstata na família a partir dos 50 anos e homens que já tiveram casos na família a partir dos 45 anos. Ao ser diagnosticado precocemente, o câncer de próstata chega a ter 90% de chances de cura, mas devido à pouca informação, vergonha ou mesmo por preconceito, muitos só têm o diagnóstico tardiamente, impossibilitando que o tratamento seja eficaz. Os exames de prevenção são indolores, rápidos e simples e são fundamentais para o diagnóstico precoce da doença.

Quais são os principais exames? 

Os principais exames para o diagnóstico do câncer de próstata são: 

  • PSA – Exame de sangue 
  • Toque retal  
  • Ultrassonografia 
  • Medição do jato de urina 
  • Exame de urina de laboratório 
  • Biópsia 

A Clínica Individuale possui a especialidade médica de Urologia, o Dr. Caio Lyra é especialista em urologia pelo Instituto de Ciência Médica do Servidor de São Paulo. Especialista em reconstrução do assoalho pélvico pela Escola Paulista de Medicina – Universidade Federal de São Paulo.

Contamos ainda com um laboratório para você realizar todos os seus exames. Consulta e exames em um só lugar.

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Qual a diferença entre nutricionista e nutrólogo?

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Com certeza você já se deparou com essa dúvida, qual a diferença entre um nutricionista e um nutrólogo?

Vamos esclarecer todas as dúvidas! No final do texto você vai saber qual o melhor profissional para você!

A diferença está na graduação: O nutricionista se forma em nutrição, podendo se especializar em diferentes especialidades da área, como: esportiva, funcional, clinica etc. No caso do nutrólogo ele se forma em medicina e posteriormente faz uma especialização em nutrologia médica.

O nutrólogo é capacitado em diagnosticar problemas que afetam o ganho de peso de um paciente, seu objetivo não é saber apenas como o paciente está ganhando ou perdendo peso e sim entender como o organismo do paciente esta agindo e assim identificar a causa para determinar um tratamento adequado a cada paciente.

No caso do nutricionista seu foco é mais especifico em alimentos, enquanto o nutrólogo tem o foco maior em encontrar as deficiências do organismo de cada paciente, sendo assim eles trabalham em conjunto, onde o nutrólogo poderá solicitar uma dieta adequada para seu paciente ao nutricionista.

Há busca de um nutrólogo cabe na maioria das vezes, quando o paciente apresenta doenças crônicas, doenças que precisam de tratamento contínuo como bulimia, compulsão alimentar e desequilíbrio nutricional em atletas por exemplo.

O nutricionista tem o objetivo de tornar sua alimentação mais saudável, trazendo uma melhor qualidade de vida, ajudando a prevenir doenças, orientando a ingestão adequada de nutrientes de acordo com cada organismo. Melhorando a qualidade de vida e saúde de cada paciente.

Agora que você já sabe a diferença entre nutricionista e nutrólogo precisa conhecer a Clínica Individuale.

A Clínica Individuale possui médico nutricionista que irá te ajudar a melhorar a sua alimentação. Conheça os nossos nutricionistas acessando o nosso Instagram.

Para te ajudar ainda mais a conquistar o corpo que sempre sonhou nós temos um PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO INDIVIDUALE!

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Outubro Rosa – Diagnóstico e Prevenção do Câncer de Colo do Útero

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Você sabia que além do câncer de mama, o Outubro Rosa também alerta sobre a importância da prevenção do câncer de colo do útero? Entenda tudo sobre essa doença e comece a se prevenir desde já!

O câncer do colo do útero é o terceiro tumor maligno mais incidente na população feminina, sendo a quarta causa de morte das brasileiras, ficando atrás apenas do câncer de mama e do câncer colorretal.

Primeiramente, a doença acomete a parte inferior do útero, região em que se conecta com a vagina e que se abre para a saída do bebê, ao final da gestação no parto normal. Posteriormente, pode se espalhar pela região pélvica ou até para outros órgãos do organismo feminino.

O câncer do colo do útero se divide de duas formas:

Carcinoma de células escamosas:

Ocorre em cerca de 80% dos casos de câncer do colo do útero, se desenvolvendo a partir de células do ectocérvice (parte externa do colo uterino), que fica em contato com a vagina e tem características escamosas sob o microscópio. Na maioria dos casos, são ocasionados pela presença do vírus HPV. 

Adenocarcinoma:

Câncer de colo de útero menos comum, que se desenvolvem a partir de células glandulares produtoras de muco do endocérvice (parte interna do colo uterino).

Apesar de raro, também pode ocorrer câncer do colo do útero com características comuns aos dois tipos mencionados, o carcinomas adenoescamosos ou carcinomas mistos.

Como surge o tumor:

  Assim como todos os tipos de câncer, o tumor do colo do útero ocorre quando há mutação genética nas células dessa região, que começam a se multiplicar de forma descontrolada.

Frequentemente, essa mutação está relacionada a presença de alguns tipos de vírus HPV, que é muito comum em mulheres (podendo atingir até 90% do público feminino ao longo da vida).

O tumor se desenvolve, normalmente, a partir de uma lesão precursora do HPV, que apesar de ser totalmente curável, tem riscos de se desenvolver para um câncer, se não for tratado com o avanço dos anos.

Sintomas do câncer do colo de útero

Mulheres com lesões pré-cancerosas ou com câncer de colo do útero em estágio inicial, geralmente não apresentam sintomas. No entanto, quando a doença começa a invadir tecidos próximos, pode causar:

– Dor e/ou sangramento vaginal durante a relação sexual;
– Corrimento vaginal anormal e com odor e coloração diferentes do normal;
– Sangramento vaginal entre as menstruações ou após a menopausa.

Em casos ainda mais avançados, pode haver:

– Problemas intestinais ou urinários;
– Perda de peso involuntária;
– Dores nas pernas ou nas costas;
– Anemia, por conta da perda de sangue.

Como detectar a doença

Os exames preventivos devem fazer parte do check-up anual de todas as mulheres, assim que iniciam sua vida sexual, já que o câncer de colo do útero em estágio inicial, costuma ser facilmente rastreado periodicamente nos exames de rotina.

  Converse com o seu ginecologista sobre os exames de papanicolau, colposcopia e vulvoscopia. A princípio, quando há alguma alteração, o(a) ginecologista também solicita o exame de HPV através do DNA – que coleta as células do colo do útero e verifica a presença do vírus.

Fatores de risco

Não quer dizer que se você se enquadrar em apenas um dos fatores abaixo terá chances aumentadas de desenvolver câncer de colo de útero. Isso depende de uma série de questões, que podem e devem ser analisados pelo(a) ginecologista. De qualquer maneira, prevenir é sempre melhor do que remediar.

Os fatores envolvem:

– Histórico familiar de câncer de colo do útero;
– Usar por mais de 5 anos pílulas anticoncepcionais;
– Histórico de três ou mais gestações;
– Uso de DIU (dispositivo intra-uterino);
– Tabagismo;
– Início precoce da vida sexual (pelo risco aumentado de contrair HPV);
– Grande quantidade de parceiros sexuais;
– Presença de outras DSTs (sífilis, clamídia, HIV, gonorreia…);
– Sistema imunológico fragilizado.

Tratamento do câncer de colo do útero

As opções de tratamento variam conforme o estágio da doença, no entanto, as principais opções são: histerectomia (cirurgia para remoção do útero), radioterapia (radiação para matar as células cancerígenas), quimioterapia (medicamentos para redução do tumor), crioterapia (congelamento do tumor), laser (destruição do tecido maligno) e imunoterapia (estimulação do próprio organismo para combater o tumor). 

Como se prevenir do câncer de colo do útero

Quando diagnosticado em fase não invasiva, o câncer de colo do útero, a princípio, tem entre 80% e 90% de chances de cura. Por isso, uma das maneiras mais eficazes de se proteger é visitando o(a) seu(a) ginecologista com regularidade e mantendo todos os seus exames ginecológicos em dia. Da mesma forma, não fumar e ter hábitos de vida saudáveis contribuem para a prevenção dessa e de uma série de doenças.

Para facilitar, sempre que tiver dúvida sobre o que você deve fazer para se prevenir do câncer de colo de útero, oriente-se pela lista abaixo:


1- Certifique-se de estar em dia com todos os seus exames preventivos, orientados pelo sua(a) ginecologista;

2- Proteja-se contra o HPV com o uso de preservativo durante as relações sexuais;

3- Mantenha hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos;

4- Não fume ou consuma bebidas alcoólicas em excesso;

5- Informe-se com o seu(a) médico(a) sobre a vacina quadrivalente contra os quatro tipos de HPV: 6, 8, 16, e 18 (disponível no sistema público de saúde para moças até 26 anos, e na rede privada, para mulheres até 45 anos).

E aí, esse artigo foi útil para você? Compartilhe as nossas dicas com toda a sua rede de amigas e familiares! Temos certeza que assim como você, elas também querem saber como se prevenir do câncer de colo do útero.

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Estamos em clima de Outubro Rosa, toda quarta-feira do mês de outubro, divulgaremos textos com dicas super especiais sobre a saúde feminina! Clique aqui para ler o artigo sobre o Diagnóstico e Prevenção do Câncer de Mama.

Você já conhece o Núcleo de Saúde Feminino da Clínica Individuale? Dispomos de profissionais altamente qualificados para cuidar da saúde da mulher. Contamos com as especialidades de: Ginecologia, Mastologia, Urologia Feminina, Cirurgia Plástica e Estética.

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Por que a Perna Treme Depois do Exercício?

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“Você já está um tempo sem treinar, então decide se matricular na academia. No primeiro treino de membro inferior, sai com as pernas bambas e tremendo…” Será que essa situação é familiar para você?

Antes de ficar assustado(a), saiba que é mais comum do que você imagina, sentir aquela tremedeira nas pernas depois de um longo e exaustivo treino de membro inferior, independente do seu sexo, idade ou condicionamento físico.

Se isso já aconteceu com você, se algum amigo já comentou ou se simplesmente você tem curiosidade em saber, então fique ligado(a). No artigo de hoje, vamos explicar exatamente o porquê essa tremedeira acontece! 

Por que os músculos tremem?

A princípio, os tremores musculares são causados por uma série de fatores. Durante a atividade física, os músculos diminuem e se alongam naturalmente, causando exaustão, e, consequentemente, contrações involuntárias, que causam a tremedeira. 

Existem alguns fatores que contribuem para aumentar essa tremedeira, como falta de força nos músculos, no caso de iniciantes, que estão usando maior carga do que o corpo consegue suportar. Mas não se engane, conforme dito no início do post, a situação também pode acontecer até com os mais experientes, como é o caso da modelo fisiculturista, Gracyanne Barbosa, que mostra sua tremedeira nas pernas, durante exercício intenso, num famoso vídeo da internet.

Nesse processo de overtraining, a tremedeira está associada ao enorme esforço e ao fato de estarem provocando microlesões em praticamente todas as fibras musculares, que ativam o processo de hipertrofia muscular. 

Em resumo, os seus músculos terão mais probabilidade de tremerem quando você:

– Aumenta a intensidade do seu treino;
– Se exercita muito tempo sem fazer pausas;
– Se alimenta inadequadamente;
– Está com baixos níveis de açúcar no sangue;
– Não se hidratou o suficiente.  

Como prevenir tremores musculares:

Agora que você já sabe como os músculos trabalham durante o exercício e porquê acontecem esses tremores, fica até instintivo saber como evitá-los.

Primeiramente, o recomendado é manter-se hidratado(a) e bem alimentado(a) antes do treino. Nossa dica é depois de terminar este texto, ler o artigo “O que comer antes e depois do treino”, com dicas eficientes e práticas sobre alimentação fitness. 

Do mesmo modo, é essencial fazer pausas entre as séries, procure alternar os grupos musculares, como, por exemplo, se você fez uma série de anterior da coxa, descanse, depois faça a série de posterior da coxa, descanse, e vá alternando. O personal trainer ou treinador físico pode te ajudar!
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Está treinando e quer conquistar resultados ainda mais satisfatórios? Ou acompanhar o seu peso, evolução, fazer uma série de exames de alta performance e obter um cardápio personalizado com o nutricionista? 

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6 Alimentos que Ajudam a Diminuir a Ansiedade

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Você sabia que os hábitos alimentares impactam diretamente na sua saúde mental? Confira 6 alimentos naturais, capazes de regular os níveis de tensão, estresse e diminuir os sintomas da ansiedade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do planeta. Os números já causam certa ansiedade, já que estamos falando de 18,6 milhões de brasileiros convivendo diariamente com o transtorno. A ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e como consequência, desencadeia uma série de incômodos no organismo, como dores musculares, náusea, fadiga, cefaleia, mal-estar, dores abdominais e por aí vai…

O que talvez você ainda não saiba, é que a alimentação é um dos fatores que contribuem para o agravamento ou alívio desse quadro. Por isso, no artigo de hoje, apresentamos 6 alimentos naturais, que além de serem benefícios à saúde, contribuem para amenizar os sintomas da ansiedade. A princípio, a maioria dos alimentos contém aminoácidos e vitaminas essenciais, que aumentam os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e relaxamento.

Agora que você já sabe, comece a incluir esses alimentos na sua dieta e sinta os benefícios no corpo e na mente.

1- Aveia e grãos integrais

A aveia contém vitaminas do complexo B e ácido fólico, importantes reguladores do sistema nervoso. Assim também como os grãos, presentes em alimentos como pão, arroz e massas integrais, que possuem selênio, triptofano e ômega-3, contribuindo para melhorar as funções cerebrais e os quadros de depressão. Ao mesmo tempo, esses alimentos ainda estimulam a saciedade, o que contribui para reduzir a impulsão alimentar, comum em quem sofre de ansiedade. Inclua aveia, quinoa, chia, linhaça ou semente de abóbora diariamente nos lanches intermediários.

2- Chocolate meio amargo

Ótima notícia para os chocólatras! O chocolate meio amargo, composto por 70% cacau no mínimo, é rico em flavonoides, antioxidantes e triptofano, substâncias que contribuem para a produção de serotonina. Ao mesmo tempo, os chocolates ainda são capazes de reduzir a neuroinflamação e melhorar o fluxo sanguíneo, contribuindo para reduzir a ansiedade, melhorar o humor e a sensação de bem-estar. O recomendado são 30 gramas de chocolate amargo por dia.

3- Chás

Ervas como camomila, cidreira, melissa e erva-doce além de deliciosas, possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e calmantes. As bebidas ainda são ricas em flavonoides e aminoácidos, contribuindo para o relaxamento muscular e um sono de mais qualidade.

4- Leite, ovos e iogurte natural

Compostos lácteos, como leite, queijos, ovos, kefir e iogurte natural têm propriedades antiinflamtórias, se consumidos com moderação. Da mesma forma, são ótimas fontes de proteína e triptofano, excelentes substâncias para aumentar os níveis de serotonina, o famoso hormônio da felicidade. O recomendado é consumir entre 2 e 3 porções por dia deste grupo alimentar.

5- Fontes de vitamina C

Estudos comprovam que a vitamina C diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal, responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Sendo assim, seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. Por outro lado, a vitamina C ainda ajuda a reduzir a queda de açúcar no sangue (hipoglicemia), que pode acontecer em episódios de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) ou picos de estresse. São fontes de vitamina C: brócolis, couve, caju, pimentão amarelo, goiaba, mamão, manga, acerola, kiwi, laranja, morango, abacaxi, salsa e tangerina. 

6- Peixes e carnes magras

Mais uma opção rica em triptofano – aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neutransmissor importante no processo de sono, humor e que regula os níveis de ansiedade. Peixes e carnes magras também contém o aminoácido chamado taurina, aumentando a disponibilidade do neurotransmissor GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. A recomendação diária é de 1 a 2 porções.

-> Assim, caso você sofra de ansiedade, inclua todos os alimentos citados na sua dieta, juntamente com outras fontes de triptofano e fibras, como, por exemplo, feijão, soja, lentilha, grão-de-bico, abacaxi, banana, nozes, farelos, aves sem pele, ovos, abacate e azeite extravirgem.

Importante saber que o tratamento e controle dos sintomas da ansiedade deve ser feito com acompanhamento médico e terapêutico. Dessa forma, procure ajuda de um profissional se você notar a combinação dos sintomas físicos e psicológicos abaixo, com picos de estresse ou duração maior de 12 semanas.

Sintomas psicológicos da ansiedade:

Tensão, nervosismo, medo constante, problemas de concentração, descontrole sobre os pensamentos, preocupação exagerada, insônia, irritabilidade e agitação dos braços e das pernas.

Sintomas físicos da ansiedade:

Suor exacerbado, respiração ofegante, falta de ar, dor ou aperto no peito, palpitação, tremores, fraqueza, fadiga, boca seca, náusea e distúrbios estomacais.

Aqui na Clínica Individuale ajudamos os pacientes a controlarem os sintomas de ansiedade, a tratarem a longo prazo e a evitar recaídas durante o tratamento. O objetivo é investigar e tratar a causa da ansiedade, para que possa ser melhorado em todos os aspectos: terapêutico, nutricional e endócrino. Clique aqui para conhecer o nosso Programa, que auxilia no desenvolvimento de hábitos saudáveis. Converse com um profissional da nossa equipe. 

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Outubro Rosa – Diagnóstico e Prevenção do Câncer de Mama

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Você sabia que o câncer de mama é o câncer que mais acomete as mulheres em todo o Brasil? No mês do Outubro Rosa, aprenda a diagnosticar e previna-se dessa doença!

Chegamos em outubro e a cor rosa toma conta das redes sociais, da tv e da iluminação de toda a cidade. Aqui na Clínica Individuale, a saúde da mulher é a nossa principal prioridade, por isso, hoje vamos alertar sobre a importância da prevenção do câncer de mama, já que quanto mais cedo é o diagnóstico, maiores são as chances de cura dessa doença.

O câncer de mama é o tumor maligno mais incidente em mulheres na maior parte do mundo. Aqui no Brasil não é diferente, só em 2019, foram registrados 59.700 novos casos, o que representa 29,5% dos cânceres em mulheres em todo o País, excluindo o câncer de pele não melanoma. Só no ano de 2016, ocorreram 16.069 mortes de mulheres por câncer de mama no Brasil.

A boa notícia é que com os avanços da tecnologia, o diagnóstico e tratamento do câncer de mama estão sendo aprimorados. Quando mais cedo o tumor for detectado, maiores serão as probabilidades de cura da paciente.

Como fazer o autoexame da mama

O primeiro passo é incluir o autoexame na sua rotina de cuidados com a saúde. Após os 20 anos, as mulheres devem realizar o exame em casa, mensalmente, após sete dias do início da menstruação, conforme os passos a seguir:

– No banho ou em pé em frente ao espelho, observe a aparência dos seios;
– Levante o braço e apoie-o sobre a cabeça, examinando a mama com a outra mão oposta;
– Analise cada mama devagar em pequenas partes, com a polpa dos dedos;
– Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
– Repita os mesmos movimentos na outra mama.

Atenção: O autoexame não substitui o exame regular realizado pelo médico e nem a mamografia, que é ainda mais eficaz para detectar nódulos em estágios iniciais não perceptíveis ao toque.

Exames preventivos

O Ministério da Saúde recomenda a mamografia de rastreamento para todas as mulheres acima dos 40 anos a cada um ou dois anos. Por outro lado, quem possui casos na família, como mãe, irmã ou tia, a mamografia deve ser realizada todos os anos a partir dos 35 anos de idade. É importante lembrar que o ultrassom das mamas não substitui a mamografia. As mulheres que tem silicone nos seios podem fazer o exame normalmente.

Sintomas do câncer de mama

O câncer de mama inicial, geralmente não manifesta dor ou qualquer sintoma, por isso os exames preventivos são de fundamental importância. No entanto, procure o médico se apresentar qualquer um dos sinais abaixo:

– Aparecimento de nódulos no seio ou na axila.
– Inchaço irregular em qualquer parte da mama.
– Presença de secreção no mamilo.
– Vermelhidão ou descamação do mamilo ou da pele da mama.
– Dor ou inversão do mamilo.
– Irritação, retração ou rugosidade na pele da mama.
– Ulceração na pele com odor desagradável.

Previna-se desde já!

Hábitos de vida saudáveis contribuem não só para prevenir o câncer de mama, como também para prevenir o câncer de colo de útero e uma série de doenças que acometem o sistema reprodutor feminino. 

– Evite o consumo de bebida alcoólica

Segundo a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, 18 gramas de álcool, aproximadamente duas doses por dia já é suficiente para aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. O tabagismo, associado ao álcool, aumentam ainda mais essas chances. 

– Tenha uma alimentação equilibrada

Alimentos processados, com alto teor de sódio e conservantes possuem uma substância cancerígena, chamada nitrosamina. Evite-os ao máximo, assim como o consumo de fast-food e excesso de açúcar.

– Aleitamento materno

Diversos estudos comprovam os benefícios da amamentação até os 35 anos, inclusive para a própria mulher. Várias células se autodestroem durante a lactação, dentre elas, algumas que poderiam ter lesões no material genético.

– Mantenha o peso adequado

A gordura periférica do corpo pode ser transformada em hormônio feminino, a estimulação desse hormônio pode aumentar as chances de um crescimento celular irregular. Por isso, pratique exercícios regularmente para manter o equilíbrio dos níveis hormonais, fortalecer as defesas do corpo e ajudar a controlar o peso.

Importante saber: O câncer de mama é resultado de uma mutação genética, que pode ser herdada ou espontânea. No caso da mutação espontânea, pode ocorrer em uma célula do corpo ao longo da vida e ocasionar a doença, no entanto, os estudos ainda não garantem se essas mutações ocorrem devido ao estilo de vida, alterações químicas no corpo da mulher ou exposição a toxinas no ambiente, por exemplo. Por isso, a realização regular de exames deve estar entre as boas práticas para preservar a vida de milhares de mulheres.

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Na Clínica Individuale dispomos do Núcleo da Saúde Feminina, que conta com as especialidades de Ginecologia, Mastologia, Urologia Feminina, Cirurgia Plástica e Centro Estético. Agende a sua consulta, clique aqui!

Estamos na Av. Indianópolis, 281 – Moema, região de fácil acesso na Zona Sul de São Paulo.

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Massagem Modeladora Otimizando na Redução de Medidas

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Está tentando emagrecer? A massagem modeladora é uma ótima aliada para modelar a cintura e trabalhar o sistema linfático. Conheça os benefícios, saiba como funciona e se é indicada pra você!

A massagem modeladora tem se popularizado e atraído muitos adeptos, isso porque é uma técnica milenar, que envolve a massagem tradicionalmente já conhecida, com a vantagem de trabalhar os sistemas linfático e circulatório.

Aqui na Clínica Individuale, a nossa esteticista realiza a massagem modeladora com técnica e levando em conta todas as medidas de segurança.

Funciona através de manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressões por meio de movimentos de amassamento e deslizamento, com o intuito de atingir as camadas mais profundas da pele. Esses movimentos, estimulam a quebra da gordura retida dentro das células, transportando as toxinas para a corrente sanguínea e consequentemente, eliminando-as através do suor e da urina.

Dessa forma, quem realiza com frequência ou fecha pacotes da massagem modeladora observa resultados visíveis no corpo, principalmente se combinado com dietas e exercícios do Programa de Emagrecimento, que otimizam ainda mais os resultados:

  • Redução de medidas;
  • Diminuição da gordura localizada;
  • Melhora do aspecto da celulite;
  • Auxílio na tonificação muscular;
  • Maior rigidez dos glúteos, abdômen e pernas;
  • Melhora do inchaço e retenção de líquidos.

Por estimular a circulação sanguínea e dar mais contorno e rigidez aos músculos, a massagem modeladora geralmente é realizada nos locais que mais retém líquido e acumulam gordura, como abdômen, quadris, coxas, costas, glúteos e braços. 

Indicações da massagem modeladora:

A massagem modeladora é indicada para homens e mulheres, acima de 18 anos, que queiram reduzir medidas e se beneficiar das vantagens da redução de líquido corporal. É indicada também para mulheres que retenham líquidos durante a TPM e para todos que estejam fazendo o Programa de Emagrecimento Individuale (ainda não sabe como funciona? Clique aqui e conheça os 10 motivos para começar hoje mesmo o seu Programa de Emagrecimento).

A massagem modeladora só não é indicada para gestantes, pessoas que acabaram de se submeter a alguma cirurgia, que tenham lesões na pele ou pressão alta, por conta da pressão exercida nos pontos estratégicos do corpo. Mas não se preocupe, antes da sua massagem, nossos profissionais irão te orientar sobre as condições de saúde incompatíveis com a técnica. 

Importante ressaltar que apenas uma sessão isolada não é suficiente para se observar resultados expressivos. Indicamos que haja regularidade entre as sessões, sendo realizada no mínimo duas vezes por semana, para evitar que os líquidos voltem a se acumular no organismo. Informe-se sobre os pacotes oferecidos aqui na clínica, que podem te ajudar a manter essa regularidade. Clique aqui e solicite os valores pelo whatsapp.

Além da Massagem Modeladora, nosso Centro Estético conta com Drenagem Linfática, Massagem Relaxante, Bambuterapia, Carboxiterapia, Power Shape, Lipoescultura, Intradermoterapia, Criolipólise, Plataforma Vibratória e muito mais!

Estamos localizados na Av. Indianópolis, 281 – Moema, região de fácil acesso na Zona Sul de São Paulo.

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Benefícios da Vitamina D

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A vitamina D desempenha papel fundamental para controlar a imunidade e equilibrar o organismo. Conheça todos os benefícios e saiba o que fazer se você estiver com déficit desse nutriente no seu sangue.

Muito se fala sobre vitamina D nos dias atuais, principalmente depois que o coronavírus se alastrou pelo mundo. Tudo isso tem fundamento, já que essa vitamina é essencial para manter a saúde dos ossos e o equilíbrio do corpo.

A vitamina D é um micronutriente essencial lipossolúvel, pode se dissolver em gordura e é armazenada em grande quantidade, especialmente no fígado. Da mesma forma que também é responsável por controlar 270 genes do organismo, entre eles, células do sistema cardiovascular.

Há dois tipos desse nutriente no organismo: a vitamina D2, também chamada de ergocalciferol, cuja origem é vegetal e é obtida por meio de ingestão de alimentos, e a vitamina D3, chamada de colecalficerol, pelo qual é sintetizada na pele após exposição solar.

Benefícios:

– Equilíbrio das defesas do corpo (sistema imunológico);
– Controle da pressão arterial;
– Proteção contra a formação de tumores;
– Inibição de processos inflamatórios;
– Metabolismo dos carboidratos (diminuindo o risco de diabetes e doenças metabólicas)

Vitamina D x COVID-19:

Enquanto nenhum medicamento se mostrou comprovadamente eficiente na cura do novo coronavírus, várias especulações e estudos estão sendo levantados sobre vitaminas que podem ajudar a aumentar a imunidade. 

De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, o percentual de infectados pelo coronavírus foi maior naqueles que estavam com déficit de vitamina D no organismo. Já a Sociedade Real de Medicina, no Reino Unido, recomendou que os britânicos tomassem uma cápsula de vitamina D ao dia como forma de evitar a COVID-19.

Um outro estudo, publicado na rede científica JAMA Open Network, detectou que 21,6% das pessoas que tinham deficiência de vitamina D tiveram COVID-19, enquanto 12,2 das pessoas com níveis saudáveis da vitamina foram diagnosticados com coronavírus.

As pesquisas mostram que há evidências que a vitamina D tenha alguma eficácia indireta contra a COVID-19, pois a vitamina contribui para aumentar a imunidade e deixar o organismo mais resistente contra ameaças virais que possam ser transmitidas.

Onde encontrar:

Apenas 10% a 20% da necessidade da vitamina D é obtida por meio da dieta. Os demais 80% a 90% necessários para a boa saúde, originam-se da exposição solar, através da luz dos raios ultravioletas (UV).

O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH), recomenda a ingestão diária de 400 UI (unidades internacionais) ou 10 mcg para bebês de 0 a 12 meses, 600 UI ou 15 cmg para pessoas entre 1 e 69 anos, e 800 UI ou 20 mcg para idosos acima de 70 anos.

Confira abaixo os alimentos com alto teor de vitamina D:

– Peixes ricos em gordura boa, como salmão selvagem, atum e sardinha;
– Cogumelos cultivados sob a luz solar:
– Leite e derivados (iogurte, manteiga e queijo);
– Óleo de fígado de peixe;
– Gema de ovo;
– Cereais.

Mas, já que apenas uma pequena porcentagem de vitamina D é obtida através da dieta, também é essencial tomar sol diariamente.

Para amenizar os efeitos colaterais que o sol pode causar na pele, como queimaduras, manchas e câncer, aconselhamos expor apenas os braços e pernas pelo período de 15 minutos diretamente ao sol, sem protetor solar, já que este reduz a absorção da vitamina. 

Sintomas da deficiência de vitamina D:

Mesmo num país tropical como o Brasil, estudos mostram que a deficiência da vitamina D afeta 80% da população, isso porque nem sempre é possível obter níveis adequados através da alimentação e exposição solar. Para saber se você faz parte desses 80% é necessário passar em consulta com o clínico geral, endocrinologista, nutrólogo ou nutricionista, que são os especialistas que vão te orientar sobre os tratamentos, caso os seus níveis estiverem insuficientes.

No geral, a falta de vitamina D costuma gerar alguns sintomas, como: mal-estar, fraqueza, dor nas costas, espasmos musculares, dificuldades de cicatrização, queda de cabelo, depressão e imunidade baixa, contraindo gripes, resfriados e infecções com frequência.

Reposição da vitamina D:

O médico irá indicar a melhor maneira de repor esse déficit, avaliando os seus sintomas e o resultado do seu exame de sangue. 

Suplementos em gomas, cápsulas, comprimidos e óleos são uma alternativa eficaz para repor a falta do nutriente. Clique aqui para solicitar opções manipuladas de vitamina D. Há também a vitamina D injetável, com a vantagem de ser composta por calcitrol, que é a forma ativa do nutriente ao metabolismo, fazendo com que a reposição seja acelerada. 

A vitamina D injetável é indicada para repor o nutriente de forma rápida em pacientes que estejam debilitados ou com níveis muito baixos do nutriente. Mulheres que irão fazer fertilização in vitro ou pessoas que estejam fazendo alguns tratamentos dermatológicos também costumam se beneficiar desse tratamento. Clique aqui para saber como funciona. 

Aqui na Clínica Individuale contamos com uma equipe multidisciplinar, preparada para te ajudar a investigar os níveis de vitamina D no seu organismo e indicar o melhor tratamento baseado nas suas necessidades. Passe em consulta e realize o seu exame no mesmo local, clique aqui para agendar! 

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7 Dicas Para Cuidar da Pele no Home Office

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Quem não deseja ter uma pele macia, sedosa e hidratada? Aproveite o período de isolamento para redobrar os seus cuidados com a pele do rosto e do corpo. Confira 7 dicas infalíveis de skincare!

Não é porque estamos isolados em casa que devemos esquecer os cuidados com a pele. Muito pelo contrário, esse período é propício para colocar tudo em ordem e garantir a manutenção diária de cuidados com a pele do rosto e do corpo, já que temos fácil acesso aos produtos de skincare.

É nessa época também, principalmente com tantas prorrogações da quarentena, que redobramos a atenção ao nosso autoconhecimento. Reservar um tempo para se cuidar faz parte desse processo de descobertas e ainda contribui para elevar a autoestima. Foi pensando em tudo isso, que reunimos 7 dicas infalíveis para você começar agora mesmo o seu “Projeto Pele Perfeita”. Alerta spoiler: Não deixe de ler até o final, tem dica extra de skincare! 

1- Pele bonita é pele limpa  

Antes de mais nada, se você já é adepto(a) ao skincare, sabe que o primeiro passo de uma rotina de cuidados com a pele é a limpeza. Sendo assim, antes mesmo de começar a trabalhar, limpe a pele com sabonete líquido facial, próprio para o tipo da sua pele, isso ajuda a remover as impurezas e a oleosidade natural produzida durante o sono. Para não se esquecer desse passo, deixe o sabonete à sua vista, na pia do banheiro, assim quando terminar de escovar os dentes, vai criar o hábito de também limpar a pele. O sabonete facial auxiliar no tratamento anti-oleosidade é uma ótima opção para quem tem a pele mista ou oleosa. Clique aqui para conhecer a linha completa de limpeza facial.

2- Hidratação é essencial

Não é porque você não vai se mostrar em público que deve pular esta etapa. Afinal, não se esqueça que a autoestima faz parte do período de isolamento. Após limpar a pele, tonifique e use o hidratante da sua preferência, respeitando sempre as indicações do produto conforme o tipo da sua pele. Nesse momento, você também deve se dedicar ao tratamento que o(a) seu(a) dermatologista recomendou, como sérum antioxidante, vitamina C, ácidos ou antimanchas. Este passo garante que a barreira protetora da sua pele se mantenha resistente às agressões externas, como sujeira e poluição. Recomendamos o creme auxiliar na firmação da pele e o creme auxiliar no tratamento anti idade, indicados para estimulação do colágeno, clareamento da pele e manutenção da hidratação.

3- Previna-se das agressões causadas pelos raios UVA e UVB

Se enganou se você achou que ia ler um texto de cuidados com a pele sem mencionar esse produto. Chegou a vez da famosa dica do Pedro Bial: use protetor solar, já que a radiação UVA é capaz de atravessar barreiras e é uma das principais responsáveis por causar envelhecimento, alergias, manchas e câncer de pele. Use pela manhã, como último passo dos cuidados com a pele e reaplique 2 vezes ao dia. Dê preferência às versões de 30 FPS ou mais. Há versões com cor, que ajudam a garantir uma pele uniforme e adiantar os passos da maquiagem. Há opção de protetor solar próprio para controlar a oleosidade e prevenir acne, adquira a sua versão.

4- Cuide da pele do seu corpo

Além do rosto, por que não ficar com o corpo todo aveludado e hidratado? Aproveite os 3 minutos após sair do banho, (período em que a pele ainda está úmida e tem maior poder de absorção) para hidratar todo o corpo. Opte por hidratantes em creme, óleos corporais ou ainda hidratantes de banho, se você é adepta da praticidade. Hidrate as pernas, coxas, glúteos, braços e abdômen. Há ótimos cremes no mercado, indicados para combater a flacidez, redefinir a silhueta e melhorar o tônus muscular, conheça aqui!

5- Atenção às áreas mais ressecadas

Joelhos, cotovelos, virilha e axilas são áreas mais ressecadas, que costumam escurecer pelo atrito constante. Não se esqueça de hidratá-las diariamente. Opte por manteigas espessas com ativos de ureia e óleos minerais, que têm maior poder de hidratação. Seu(a) dermatologista pode te indicar fórmulas manipuladas, que clareiam, enquanto hidratam. Clique aqui!   

6- Faça o seu Dia da Beleza

Primeiramente, escolha um dia da semana para o seu ritual da beleza. Neste dia, enquanto deixa agir a sua hidratação capilar, aproveite para fazer uma esfoliação no rosto e em todo o corpo, use máscara facial, depois hidrate pés e mãos. Com fórmulas manipuladas é possível fazer um mini spa na sua casa. Se informe com o(a) seu(a) dermatologista sobre procedimentos estéticos que ajudam na renovação celular e ameniza imperfeições que possam te incomodar. Invista em limpezas de pele, peeling de cristal, filler up, microagulhamento e carboxiterapia.  

7- Hidratação de dentro pra fora

De nada adianta seguir todos os passos anteriores e não cuidar da sua saúde. Afinal, é essencial se manter hidratado(a) de dentro para fora. Beba bastante água, evite banhos muito quentes e demorados, mantenha uma alimentação equilibrada e evite exposição ao sol entre 10h e 16h. Seguindo estas recomendações, você evita queimaduras solares, manchas e doenças de pele.

Dica extra: Alguns produtos são ótimos para deixar na sua mesa de trabalho, pois vai te ajudar a lembrar de reaplicar-los durante o expediente. Deixa à sua vista:

– Água termal em spray
– Protetor solar
– Creme para as mãos
– Lip balm

A água termal é uma ótima aliada para o seu dia a dia. Além de refrescar, ajuda a manter o rosto hidratado e a repor os sais minerais perdidos durante o dia. Reaplique quantas vezes quiser, sempre que sentir necessidade.

Caso você siga todos esses cuidados e mesmo assim não obtenha resultados específicos, ou gostaria de indicações de produtos para sua pele, procure um especialista. Na Clínica Individuale temos dermatologistas especializados e um Centro de Dermatologia Estética para atender todas as suas necessidades. Clique aqui para agendar a sua consulta!
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A Dieta Cetogênica é indicada para você? Descubra!

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Um dos assuntos mais pesquisados no Google, a dieta cetogênica ajuda a emagrecer de forma rápida, utilizando como energia, a gordura acumulada no organismo.

Antes de mais nada, a dieta cetogênica é constituída por uma cardápio rico em gorduras e pobres em carboidratos, favorecendo a perda de peso de maneira rápida. Apesar do termo ser um dos assuntos da moda e estar no topo das pesquisas populares do Google, a dieta cetogênica foi criada há exatamente 99 anos. Em 1921, o médico americano Russel Wilder, criou essa dieta como alternativa para auxiliar no controle da epilepsia.

No entanto, não foi por causa disso que a dieta cetogênica ganhou fama atualmente, mas, principalmente, porque foi vista como um método eficaz de perda de peso, isso porque quando há redução da ingestão de carboidratos, o organismo usa a gordura estocada como fonte de energia, reduzindo a gordura corporal e consequentemente o peso.

Como funciona a dieta cetogênica?

Durante a dieta, o organismo entra em estado de cetose, o que acontece quando comemos muito pouco ou nenhum carboidrato. Nesse estado, o fígado quebra as gorduras em moléculas, chamadas corpos cetônicos (é por isso que a dieta leva o nome de cetogênica). Esse processo faz com que o organismo:

1-  Queime gordura (inclusive a armazenada);
2-  Aumente a saciedade;
3-  Reduza os níveis de insulina.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica:

Os alimentos permitidos são os ricos em gorduras boas, proteínas e fibras, ao mesmo tempo em que seja baixo em nível de carboidrato. São eles:

– Carne, frango, ovos e peixe;
– Azeite, óleo de coco, manteiga e banha de porco;
– Creme de leite, queijos, leite de coco e leite de amêndoas.
– Amendoim, noz, avelã, castanha do Pará, amêndoas, manteiga de amendoim e manteiga de amêndoas.
– Morango, amora, framboesa, azeitona, abacate e coco.
– Espinafre, alface, brócolis, pepino, cebola, abobrinha, couve-flor, aspargo, chicória, repolho, couve e pimentão.
– Linhaça, chia e girassol.

Alimentos não indicados na dieta cetogênica:

– Arroz, macarrão, milho, cereais, aveia e amido de milho.
– Feijão, soja, ervilha, lentilha e grão de bico.
– Farinha de trigo, pão e torradas.
– Batata inglesa, batata doce, inhame, mandioca e mandioquinha.
– Bolos, doces, biscoitos, chocolate, bala e sorvete.
– Açúcar refinado e açúcar mascavo.
– Leite e achocolatado em pó.
– Bebidas alcoólicas.

Agora que você já sabe o conceito, como funciona e quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica, vamos falar sobre as razões que te levaram a ler esse artigo: Quais são as indicações da dieta cetogênica? Será que ela é indicada pra você?

A dieta cetogênica é indicada para quem precisa acelerar a perda de peso, por conta da alta quantidade de gordura que é queimada. Se você está acima do peso, tem altas taxas de gordura abdominal, altos níveis de triglicérides, de colesterol, está com pré-diabetes ou tem doses elevadas de açúcar no sangue, a dieta cetogênica é indicada pra você.

Lembrando que é de extrema importância consultar o médico antes de iniciar qualquer dieta, inclusive a cetogênica, uma vez que também tem contraindicações. Durante a consulta, será feita uma análise detalhada do seu metabolismo, levando em conta sua idade, medidas, sexo, altura e prática de exercícios físicos. Através disso, o médico, nutrólogo ou nutricionista será capaz de avaliar a quantidade máxima de carboidratos que você pode consumir por dia com o objetivo de emagrecer.

Contraindicações da dieta cetogênica

A dieta cetogênica é contraindicada para crianças, adolescentes, pessoas com mais de 65 anos, gestantes e lactantes. Também não devem fazer pessoas portadoras de diabetes, baixo peso ou com histórico de doenças no fígado, rins, doenças cardiovasculares, pedra na vesícula ou quem esteja fazendo tratamento à base de cortisona.

Lembrando que há exceções e tudo deve ser acompanhado pelo médico, nutrólogo ou nutricionista.

Se você quer perder peso ou iniciar um estilo de vida saudável, o Programa de Emagrecimento Individuale pode te ajudar. Clique aqui e conheça os 10 motivos pra você iniciar o programa hoje mesmo.

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