O que é liberação miofascial?
A liberação miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. A fáscia ajuda a manter a força muscular, pois ajuda o músculo a exercer mais eficientemente a contração e permite um fácil deslizamento dos músculos entre si, transmitindo, assim, tensões geradas pela atividade muscular e reduzindo a fricção.
Quais são os benefícios?
- Primeiramente, aumenta a mobilidade articular;
- Posteriormente, favorece execução dos movimentos;
- Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular;
- Libera e ativa os músculos;
- Prepara a musculatura que vai ser trabalhada;
- Melhora a circulação e a respiração
- Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
- Aumenta a consciência corporal. Relaxa a musculatura;
- Ajuda na liberação do ácido lático;
- Ajuda a diminuir as tensões musculares;
- Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias;
- Previne lesões;
- Por fim, proporciona bem-estar.
Quem pode a liberação miofascial?
A técnica é indicada para pessoas de todas as idades e estilos de vida, não só a atletas, já que a movimentação do cotidiano pode trazer desequilíbrios para o sistema miofascial.
A técnica pode ser feita pelo próprio indivíduo, na forma de automassagem, mas o ideal é que um profissional seja consultado para analisar o caso. Basicamente, você pressiona o acessório contra a parte do corpo e faz movimentos de vai e vem por alguns minutos.
Pode sentir algum incomodo ao encontrar um ponto de grande tensão, entretanto os especialistas garantem que a sensação de alívio e os ganhos obtidos que vem depois do “sofrimento” compensa.
Quais são as contra indicações?
A liberação miofascial pode auxiliar, com toda a certeza, no relaxamento das tensões do dia-a-dia, na prevenção do desgaste precoce e no tratamento de muitos casos de dor musculoesquelética. Desse modo, é um grande aliado na manutenção da qualidade de vida. De fato, existem algumas contraindicações ao recorrer à técnica:
- Feridas abertas
- Infecções
- Hematomas
- Deficiência circulatória aguda
- Tratamento anticoagulante
- Hipersensibilidade da pele
- Diabetes descontrolada
- Osteoporose
- Por fim, as fraturas em fase inicial.
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