Mude sua vida com Mindfulness.
O conceito é muito simples: atenção plena no momento presente.
Mindfulness é a saída do modo “piloto automático”.
Você já imaginou como sua vida seria se tivesse atenção plena em todas as coisas que faz em seu dia a dia ?
Já imaginou como seriam os resultados se seu foco e atenção estivessem realmente no momento presente?
Muito se fala sobre manter o foco nos dias de hoje, uma vez que as informações sobre este tema estão bastante disseminadas nas redes sociais, mas ainda assim, a maioria das pessoas não consegue permanecer realmente focada no momento presente.
Mindfulness na prática
A desatenção é não estar conscientemente atento, disperso, com pensamentos aleatórios, com falta de objetividade nos pensamentos e sentimentos.
A maioria das pessoas passa horas do dia distraída, fazendo coisas sem saber o porquê estão fazendo, com pensamentos focados no passado ou no futuro, dificilmente focam no presente de maneira consciente.
Essa distração é o que as torna infelizes. Independentemente do que estejam fazendo, se estão distraídas, se tornam cada vez mais infelizes.
Ansiedade, procrastinação, depressão, improdutividade, entre muitos outros problemas, são alguns dos resultados da falta de atenção consciente.
A maior parte do tempo estão ruminando assuntos e pensamentos, que na maioria das vezes não tem relação alguma com o momento presente.
Manter a atenção plena é a forma de resgatar seu tempo.
É uma forma de não apenas reagir as circunstâncias. Quando se der conta o tempo passou e você teve mais sofrimento do que o necessário.
A seguir conheça algumas práticas que auxiliam no resgate da atenção plena e no desenvolvimento do seu Mindfulness:
- Observação do Próprio Corpo;
- Respiração Controlada;
- Meditação;
- Yoga;
- Exercícios Físicos e
- Sono Equilibrado, são algumas destas práticas.
Benefícios
O estado de atenção plena promove vários benefícios. A seguir estão alguns destes benefícios:
- Desenvolvimento da Inteligência Emocional;
- Aumento da Capacidade de Concentração;
- Controle da Ansiedade e do Estresse;
- Diminuição da Insônia e
- Proteção do cérebro, entre outros.
É possível desenvolver a atenção plena de maneira progressiva. Faça os exercícios citados acima e em poucos dias você já perceberá mudanças significativas em suas emoções, saúde e bem-estar.
Procure um dos nossos terapeutas pra te ajudar se perceber que ainda não consegue sozinha.
Nós da Clínica Individuale desejamos que você e seus familiares tenham um 2021 repleto de boas práticas e saúde.
Gostou das dicas ? Clique aqui para conhecer as especialidades da Clínica Individuale.
Ainda ficou com dúvida? Entre em contato com os nossos especialistas via Whatsapp