Eles são alvo de inspiração dos atletas, estão sempre na mira das câmeras e são os responsáveis por deixar as celebridades com corpos impecáveis. Conheça 3 poderosas dicas dos experts para você emagrecer de forma saudável!
O primeiro passo para emagrecer é adotar um estilo de vida saudável. Devemos ter em mente que o nosso organismo possui “memória de peso”, isso quer dizer que se ele perceber que o corpo está perdendo peso rapidamente, envia sinais ao cérebro, liberando hormônios que causam o tão indesejado: efeito rebote, e isso ninguém quer, né?
A base do emagrecimento consiste na mudança da mentalidade. É necessário desconstruir tudo aquilo de ruim que nos foi ensinado, para então criar novos hábitos, que irão nos guiar até o alcance do objetivo, e além.
A seguir, confira 3 dicas, testadas por experts da área, que vão te ajudar no processo de emagrecimento saudável:
1- Disciplina Alimentar:
Segundo pesquisas, a maior dificuldade nem é seguir uma dieta restrita durante 15 dias, por exemplo, mas sim manter regularidade na escolha de bons alimentos. Nessa sua nova fase dê adeus às gorduras, frituras e guloseimas. A partir de agora só podem entrar no seu organismo alimentos que forneçam nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, como, carboidratos compostos, frutas, legumes, verduras, fibras, proteínas… tudo com muita moderação. Olha só essa dica: Mindset: O que é e Como Pode te Ajudar?
2- Rotina de Exercícios:
Outro ponto essencial que pode e deve fazer parte do seu novo estilo de vida. Mas atenção, nada de correr uma maratona na primeira semana para perder mais rápido as gordurinhas. Comece devagar, dê tempo para o seu organismo se acostumar. Sentir dor muscular, principalmente no início é normal, afinal “no pain, no gain”, mas fique atento a qualquer desconforto durante a prática.
3- Termogênicos Naturais:
Se você ainda não conhece, termogênicos são substâncias encontradas em suplementos e alimentos naturais, que ajudam a acelerar o metabolismo e consequentemente a perder mais calorias. São alimentos ricos em termôgenicos: pimenta, gengibre, cacau, chia, linhaça, guaraná em pó, vinagre de maçã e chá verde. Consumidos da maneira correta e com moderação, eles auxiliam na perda de gordura corporal.
Viu só? Emagrecer nem é tão difícil assim, mas é preciso muita força de vontade, foco e determinação para manter regularidade, resistir às tentações e principalmente adaptar o seu corpo à nova rotina!
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