O peso da balança não para de subir… o IMC então, nem se fala! Já está mais do que na hora de começar uma dieta, mas a pergunta que não quer calar é: “Como abandonar os velhos hábitos e iniciar uma nova dieta?”
Antes de nada mais, aquele passo que todos já sabem, mas muitos ainda ignoram: busque auxílio de um profissional de saúde! Só ele vai poder avaliar o seu corpo de maneira individual e recomendar a melhor dieta para você começar, baseada nos seus objetivos e estilo de vida.
Feito isso, chegou a hora de se informar sobre dicas poderosas, que com certeza vão te ajudar a atingir o peso ideal de maneira muito mais rápida e consistente:
1- Durante uma semana, anote tudo o que você consome!
Isso vai te ajudar a ter uma visão de tudo que está indo para dentro do seu organismo. Na correria, muitas vezes esquecemos daquele pedaço de chocolate que comemos fora de hora, por pura compulsão.
2- Não se pese todos os dias!
Isso mesmo, principalmente no início, que estamos no pico de ansiedade e queremos ver logo os resultados, o ideal é manter distância da balança. Escolha apenas 1 dia da semana para se pesar e acompanhar a sua evolução.
3- Encontre um exercício que te dê prazer!
Corrida, caminhada, bike, dança, crossfit, musculação, pilates, luta, yoga… modalidade é o que não falta. Descubra o exercício que tem o seu estilo! Lembre-se que o mais importante é manter uma prática regular, por isso é essencial que você goste.
4- Não espere ter tempo para começar!
Desculpas de falta de tempo ou dinheiro não fazem mais parte da sua vida! Agora que você já está fazendo a lista do que consome, já consegue eliminar os alimentos não saudáveis da sua dieta.
5- Crie uma rotina de alimentação
Seguir horários é imprescindível para fazer com que a nova dieta se transforme num estilo de vida. Claro que no começo não será fácil, mas pense que a longo prazo tudo ficará automático e os resultados vão compensar qualquer sacrifício.
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Viu só!? Nem é tão difícil assim. Depois da primeira semana você já estará habituado à nova rotina e assim que sentir os efeitos benéficos da mudança no seu corpo e na sua mente, não vai querer parar mais.
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