Não se desespere! Furar a dieta também é saudável e normal
Achar que não pode mais comer um alimento, fazer despedidas dos alimentos no dia anterior de começar a dieta é um dos maiores erros você que pode cometer.
A princípio, grande parte das pessoas espera que, ao começar uma dieta, vai seguir 100%, sem erros, sem comer nada que esteja fora da dieta. Inclusive, fazendo despedidas no dia anterior, comendo desesperadamente tudo o que tem vontade, achando que nunca mais vai poder comer aquele alimento. Esse é o principal e MAIOR erro, o que causa maiores compulsões alimentares.
Ao pensar que você PRECISA fazer 100% certo e que não pode errar, automaticamente está gerando uma obrigatoriedade e uma possível compulsão alimentar. Quem aí já falou “segunda eu começo” e comeu tudo o que estava com vontade no domingo inteiro, e ao chegar na segunda percebeu que aquela vontade não passou. Ficou se sentindo mal, triste e incapaz?
Ou então, após passar a semana toda seguindo a dieta, acabou comendo um alimento “proibido” e pensou: “ah, já que eu comi errado, vou comer tudo o que eu quiser agora e amanhã eu começo de novo, sem comer nada errado”. E assim se desenvolve uma compulsão alimentar, sentindo culpa e fazendo promessas de dieta sem furos novamente!
Mas o que eu devo fazer?
O mais importante é ter EQUILÍBRIO e saber que você pode comer qualquer alimento quando tiver vontade, saber que não existe alimento PROIBIDO (com exceção de determinadas doenças que precisam de dietas mais específicas). Afinal, o que mais traz resultados é conseguir seguir uma reeducação alimentar e um plano alimentar por mais tempo. É conseguir ter constância e manter essa mudança como um estilo de vida, buscando mais saúde e equilíbrio.
Partindo desse princípio, assim que você passar em consulta nutricional e tiver um plano alimentar ESPECÍFICO para sua rotina e seus objetivos, saiba que é completamente normal e PERMITIDO realizar refeições livres, ou seja, refeições que não estão na sua dieta. O importante é ter equilíbrio e saber voltar para a sua dieta após uma refeição livre. Está tudo bem comer determinados alimentos de vez em quando, e que isso não vai estragar.
Para ter uma dieta e conseguir os seus objetivos de emagrecimento consulte sempre um especialista. A Clínica Individuale é especializada em emagrecimento e conta com uma equipe multidisciplinar para ajudar a você a alcançar os seus objetivos.
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Texto escrito por Fabiana Mattos – Nutricionista