Conheça os 3 erros que te impedem de emagrecer e aprenda como combatê-los para perder peso até o verão
Estamos há pouco mais de 3 meses da chegada do verão, que tem seu início marcado para 21 de dezembro. É geralmente nessa fase do ano que a preocupação com os quilinhos a mais e a busca para eliminá-los se torna mais presente. Teoricamente, a equação para emagrecer é simples: consumir menos calorias do que você gasta diariamente. E o caminho para chegar nesse resultado, é se alimentar de forma saudável e praticar exercícios, coisas que todo mundo sabe, mas se fosse tão simples assim 63,3% dos brasileiros adultos não estariam acima do peso.
3 erros que te impedem de emagrecer
A verdade é que existem alguns fatores importantes para o emagrecimento que geralmente ficam ocultos, e por não conhecer os mesmos, você comete erros que prejudicam seu desempenho e te afastam do corpo desejado. Esses erros são:
1- Seguir dietas e treinos que não são feitos para você
Com o crescimento da internet, a troca de informações ficou mais fácil e dinâmica, favorecendo o compartilhamento de dicas, conselhos, indicações principalmente relacionadas à saúde e à vida fitness. Mas existe um grande problema nisso, a maior parte dessas dicas partem de não especialistas, ou são aplicadas de forma incorreta, o que pode gerar inúmeros riscos para sua saúde como: Lesões, fraturas, elevação da pressão arterial, fadiga e até glaucoma. Além de atrapalhar seu processo de emagrecimento.
É importante salientar que o organismo de cada pessoa funciona de forma diferente, portanto o que gera bons resultados para o blogueiro que você acompanha nem sempre gerará para você também. Sabendo disso, o ideal é seguir treinos e dietas montadas especialmente para você.
Para uma alimentação saudável e que gere bons resultados no processo de emagrecimento, procure um nutricionista ou nutrólogo e siga suas recomendações
Já para praticar exercícios físicos com melhores resultados e evitando lesões a recomendação é que você se consulte com um profissional especializado em medicina do esporte antes mesmo de se matricular em uma academia. Diferente do que se imagina pela nomenclatura, esse especialista não atende apenas atletas profissionais, mas também avalia o condicionamento físico, ajuda a evitar doenças , lesões e a melhorar a performance de qualquer pessoa que pratique algum exercício físico.
2- Ignorar os problemas emocionais
Cerca de 52% dos brasileiros engordaram durante a pandemia, esse dado deve-se principalmente a fatores emocionais como: estresse, ansiedade e compulsão alimentar.
Mas mesmo assim, muitas pessoas continuam ignorando tanto os problemas emocionais quanto os comportamentais quando decidem perder peso.
Esses problemas podem ter diversas origens, desde uma infância muito pobre em que não se podia comer o que desejasse até transformar a comida em uma válvula de escape para as emoções, sejam elas positivas ou negativas.
De qualquer forma, esse pilar deve ser trabalhado em conjunto com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos.
3- Não conhecer seu corpo
Para um emagrecimento efetivo é imprescindível que você e os profissionais que te assessoram conheçam bem seu corpo. Não apenas superficialmente, medir peso , saber a altura e tirar o IMC, não são suficientes para bons resultados.
Alguns desequilíbrios hormonais, doenças pré-existentes ou limitações físicas também são grandes responsáveis pela dificuldade de emagrecer. Por isso, alguns exames como de análises clínicas, bioimpedância, ultrassonografia e fisiológicos combinados com uma avaliação hormonal feita por um endocrinologista e avaliação das condições físicas feita pelo fisiologista e o médico do esporte são fundamentais para emagrecer de forma saudável e mais eficaz.
Quando você conhece seu corpo, entende suas emoções e sabe como seus padrões comportamentais funcionam, emagrecer se torna mais fácil e prazeroso.
Para de cometer esses erros e emagreça de forma saudável até o verão.
Provavelmente, agora você deve estar pensando que perder o peso desejado se tornou mais difícil e demorado, uma vez que você vai precisar recorrer a diversos profissionais. Mas, a verdade é que todo esse processo se tornou muito mais fácil!
Para te ajudar a emagrecer até o verão, a Individuale tem um programa de emagrecimento exclusivo e personalizado que conta com uma equipe multidisciplinar formada por endocrinologista especialista em medicina do esporte, nutricionista, fisiologista e terapeuta comportamental. Além disso, todos os exames necessários estão inclusos no programa.
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